تمرينات مبارزه داراي تنوع بسيار زيادي است و مربيان بطور مداوم در حال ابداع روشهاي گوناگون تمرينات هستند . با اين وجود مي توان روشهاي تمريني را از نظر استفاده از وسايل کمك آموزشي به دو دسته بدون وسيله و با وسيله تقسيم نمود .
در روش با وسيله مي توان از منابع گوناگون به عنوان وسايل کمك آموزشي يا تمريني سود برد . اين وسايل مي توانند شامل ميت ( در انواع گوناگون ) ، حريف تمريني ، و حتي مانع چيني براي چابچايي در مسيرهاي گوناگون نام برد . از مزاياي اين تمرينات مي توان نزديك بودن تمرينات به شرايط واقعي را نام برد .
روشهاي فوق را مي توان به صورت گوناگون تمرين نمود . که به اصطلاح به آنها سيستم تمرين مي گوييم . سيستمهاي تمرين را مي توان به دسته هاي قرار دادي ، نيمه قراردادي و آزاد تقسيم کرد .
در سيستم قرار دادي هنرجويان ملزم به اجراي تكنيكها و تاکتيكهاي خاصي که قبلا در برنامه طراحي شده هستند . اين سيستم ضمن تقويت فني بازيكن موجب افزايش سطح فرمانبرداري وي نيز ميگردد . چرا که در اين سيستم بازيكن موظف است دقيقا آنچه را که مربي برنامه ريزي کرده اجرا نمايد . شرايط ويژه ذهني اين تمرينات بايد براي بازيكن دقيقا تصوير سازي گردد و همزمان با اجراي برنامه ميزان فرمانبرداري و موفقيت بازيكن در اجراي برنامه را کنترل نمود .
از مزاياي اين سيستم تمرين و اصلاح فني و نيز شگرد سازي را مي توان نام برد .
در سيستم نيمه قراردادي تا حدودي در حمله و يا ضدحمله و ... به بازيكن آزادي عمل داده مي شود و بازيكن بايد نوآوري و خلاقيت خويش را بكار بگيرد . در اين سيستم مربي قسمتي از برنامه را تنظيم و قسمتهايي را نيز بطور نمونه به بازيكن ارائه مي نمايد و سپس از وي مي خواهد بنا بر انتخاب خويش يكي از قسمتهاي انتخابي را اجرا نمايد . بازيكن نيز بايد بر اساس موقعيت و تواناييهاي خويش بهترين گزينه ها را يافته به تمرين بپردازد .
از مزاياي اين سيستم ، علاوه بر مزاياي سيستم قراردادي ، فعاليت فكري بازيكن ، شگردسازي و نوآوري را مي توان برشمرد .
سيستم آزاد را مي توان در دوبخش برنامه ريزي نمود . اول اينكه تنها يك طرف يعني مهاجم يا مدافع در اجراي تمرينات آزاد باشد و بخش دوم هر دو طرف در اجراي تمرينات آزاد خواهند بود . و البته هريك از آنان داراي تاثيرات بسيار زيادي در بهبود و پيشرفت سطح فني بازيكن خواهد داشت .
اين سيستم علاوه بر مزاياي دو سيستم قبلي ، مزاياي ويژه اي نيز دارد . اين سيستم به شرايط واقعي بسيار نزديك تر است و باعث افزايش فوق العاده اعتماد بنفس و انگيزش خواهد شد . بخصوص در بخش اول مي توان با استفاده از تصوير سازي ذهني ، بازيكن را در شرايط بسيار خاص مسابقه واقعي قرار داد .
کليه روشها و سيستم هاي فوق را مي توان به دو صورت تمرين سبك و سايه اي و يا تمرين با کسب امتياز حقيقي اجرا نمود . و البته حد نهايي همان کسب امتياز است .منبع وبلاگ تكواندو اهواز
نظرات شما عزیزان:
برچسبها:
.: Weblog Themes By Pichak :.